po prostu

[...] nabrać nie wiadomo jakiej masy. Proszę obchodźcie się ze mną bez szyderstwa, bo nie jestem osobą, która pyta jak w ciągu miesiąca wyglądać podobnie do Burneiki :) Chcę po prostu mniejszym nakładem czasowym (bo nie widziałem wcześniej po ciężkiej pracy żadnych efektów) dobrze uwydatnić mięśnie, dobrze je podkreślić. Dzięki :) [...]

[...] piątek 20 min. sobota 40min. niedziela 10km 2 tydzien: pon.:25 min. wt.: 25 min. sr.: 35 min. czw: 25 min. pią: 25 min. sob: 45 min. nie: 12,5 km przez nastepne tygodnie po prostu dodajemy po 5min. kazdego dnia w stosunku do dnia analogicznego z poprzedniego tygodnia Wiem ze plan nie jest jakims ideałem bo oczywiscie mozna biegac sobie krocej a [...]

[...] tego że po obejrzeniu takiego programu wasi rodzice zabroniliby wam chodzić na treningi (tak jak niektórym zabronili brać odżywki po obejrzeniu programu w TVNie) ... Im po prostu brakuje odpowiedniego podejścia do sprawy i wszędzie chcą znaleźć sensacje . A poza tym gdyby takie dresy z mojego osiedla miały uczyć się poprzez tv chwytów i technik [...]

[...] nic kompletnie nie lezy na brzuchu i naprawdę mam dużo energii. Poza tym dochodzi sprawa nasilonej syntezy powysiłkowej jeśli cwiczymy na czczo, więc nie powinno to być zgubne... Po prostu dla mnie posiłek z węglami odpada, bo jestem zamulony na treningu, posiłek białkowy daje radę, białkowo-tłuszczowy też, ale na czczo jest jednak lepiej.

[...] uzupelnianie wegli po trening czyli CARBO...daruj sobie je przed treningiem bo moze tylko pogorszyc samopoczucie na trenigach co zaowocuje mniejszymi wynikami koncowymi...po prostu na 2h przed tren. zjedz posilek przedtreningowy.. kolejnym suplem, przydatnym moze byc HMB ps...podczas stosowania diety na mase wg mnie bialko odgrywa bardzo mala [...]

[...] , ewentualnie jakie aero po treningu z 20-30 minut . Nie wiem jaki trener kulturystyki , jednak plan ma podstawowy błąd podziału jeśli 3 dni to zmień podział na push/pull/leg , lub po prostu push/pull zamienne co tydzień by zachować proporcje między ruchem push a pull . pozdrawiam . Oczywiście , jak ty będziesz trenował to już twoja sprawa ;-)

[...] no, nie martwcie sie, co tam 150cm przeciez granica ludzkiego wyskoku nie istnieje wiec jak nastenym razem zobaczycie Tima Duncana przeskakujacego przez wiezowiec, to nie martwcie sie... nie musicie isc do psychiatry, on po prostu pokonal granice niemozliwego... i mozecie od razu isc do sklepu po nowego playboya, bede na rozkladowce...

Spadków na siłowni nie mam żadnych jeśli chodzi Ci o siłę. Po prostu w tym tygodniu od wtorku jestem na redukcji i juz któryś dzień jestem głodny. Po za tym w tym tygodniu byłem tylko 3 razy na siłowni, 0 aerobów i jak w przyszłym bądź następnym dojdzie jeszcze gra w kosza oraz aeroby to coś czuję, że "umrę" z głodu :)

Obniżyłem trochę węgle jakieś parę dni temu i pytanie czy mogę znowu obniżyć, bo po prostu chyba nadal to jest za dużo, gdyż wpycham w siebie tak z 1/3 śniadania i nie jest to przyjemne. EDYCJA A teraz nie mogę zjeść 2 posiłku, bo nie jestem głodny i tylko w siebie wpycham, wiec idę na siłkę po 1 posiłku. Wcześniej obniczyłem o 140kcal z węgli [...]

Po prostu do ulicy musisz uzupełnić stylem chwytanym i będzie git.

Znam pare takich osob, ktore lubia komus obic pysk na ulicy i w ogole szukaja przygod . Mnie to nie bawi. Ale tak jak piszecie czasem po prostu nie ma innego wyjscia jak obicie komus mordy.

[...] seryjki nie maja byc sliczne tylko skuteczne. Nie rozumiem w ogole ciebie co jest szybsze dobrze wyprowadzone ciost proste czy jakies cepy w powietrze ? Wydaje mi sie ze po prostu twoje umiejetnosci nie sa wystarczajace , dla dobrze wytrenowanego zawodnika jakis wiesiek co macha cepami nie jest przeciwnikiem. Pozatym nie mozesz wyprowadzac [...]

W sumie powiem ci Wark ze twoj problem polega na tym ze zbyt duzo myslisz. Po prostu walcz

[...] to jeden z tych suplementów, które jakoś działają. Jeżeli chodzi o dawki kreatyny, zwykle standardowe, ale przez pierwszy tydzień za każdym razem zwiększone. Kreatyna po prostu nie chce jakoś na mnie działać-a zawsze wszyscy dookoła mnie, którzy jako tako mieli pojęcie o siłowni ją wychwalali i mówili, że na nich działa bardzo dobrze... [...]

Nazwa tematu mnie rozwaliła :) .. bez urazy dla autora , przeczytałem te kilka stron tematu i po prostu brak słów Autor oczekuje rady kiedy ją otrzymuje twierdz ze ktoś tutaj nie jest kompetentny aby doradzał bo ma np. mniejsze osiągi (No Comments) , kolego whitewolf8 zastanów się troszkę co wypisujesz i dopicuj Diete po Suplementacji a będzie [...]

[...] będzie - 10g kreatyny, będzie ona krążyła w krwioobiegu 24h i wykorzystywana stopniowo? Czy raczej organizm przyswoi ją stosunkowo szybko i nawet możliwe, że część się po prostu zmarnuje, a więc będzie możliwe po, załóżmy, 8h przyjęcie kolejnych 10g? Twoim zdaniem lepiej przyjmować krety mniej a częściej (mowa teraz o cyklu, nie stałej [...]

[...] W DT w Dzien nie treningowy 5g rano lub w porze treningu HMB HMB Dzien treningowy 1g przed treningiem/2g po treningu Dzien nietreningowy 1g rano po posiłku/1g po południu po posiłku/1g przed snem Aczkolwiek HMB odradzam bo po prostu nie działa jak powinno.. Carbo Wedle braków prostych węgli, najlepiej tylko po treningu, tyleile Ci brakuje.

Chcesz zrzucić kilka kilo czy po prostu zacząć ćwiczyć?????? tak czy inaczej możesz przed siłką wypić twój "hard gainer" koktajl, a po treningu zjeść normalny posiłek. pozdro.

no wody musi isc minimum 66-70% :) bo tyle wody maja miesnie. Dla mnie cos takiego jak "sucha masa" po koksach nie istnieje po prostu takie jest moje zdanie. Oczywiscie wieksza retencja ponad 70% w miesniach i podskorna moze sie trafiac, ale tak czy siak duzo wody kazdy kuracja pociagnie

[...] dlatego ze w niedziele lubie sobie pospac ) czy dobrze to rozpisalem, czy moze cos zmienic? tight bede mial w piatek chodzi mi o to co mam zrobic jak nie mam ani treningu ani aerobow w danym dniu, po prostu wziasc 1 kapsulke? i jeszcze jedno czy na tej diecie ckd to jest tak jakby "zdrowe"? czy moze ktos stosuje tight na diecie ckd?